8 Марта наоборот: Нет гендерным стереотипам!

8 Марта наоборот: Нет гендерным стереотипам!

Гендерные стереотипы? Накануне 8 Марта девушки из SoftTeco обсуждают...мужчин

Пена для бритья, носки и гель для душа: подарки на 23 февраля для айтишников

Пена для бритья, носки и гель для душа: подарки на 23 февраля для айтишников

Андрей Говша, менеджер проектов SoftTeco, делится своими мыслями по этому поводу

Мама, дай компотика или Как работать на удаленке и быть спокойным и эффективным

Мама, дай компотика или Как работать на удаленке и быть спокойным и эффективным

Советы психолога, как работать на удаленке эффективно, не копить в себе недовольство и развивать стрессоустойчивость

Без неловкости и страха: как просить повышения зарплаты в кризис?

Без неловкости и страха: как просить повышения зарплаты в кризис?

Попросить повышения зарплаты в кризис? Head HRD SoftTeco Ольга Ярошевич делится советами, как правильно это сделать

Parent Smart: делимся секретами и лайфхаками эффективного родительства

Parent Smart: делимся секретами и лайфхаками эффективного родительства

Вторая встреча Parent Smart открывает серию дискуссий о работе на удаленке

Новогодняя история: Прекрасно, когда детские мечты сбываются, и девочка становится королевой!

Новогодняя история: Прекрасно, когда детские мечты сбываются, и девочка становится королевой!

Заканчивается череда зимних праздником. Но чтобы поднять всем настроение, хотим рассказать вам самую настоящую новогоднюю сказку

Актуальные тренды корпоративной устойчивости

Актуальные тренды корпоративной устойчивости

Компания SoftTeco приняла участие в семинаре «Актуальные тренды корпоративной устойчивости», который организовала Сеть Глобального Договора в Беларуси

С наступающим Новым годом!

С наступающим Новым годом!

Поздравление от SoftTeco Team

Зачем бизнесу права человека: выгоды и риски

Зачем бизнесу права человека: выгоды и риски

Права человека и бизнес

Новогодние пожелания SoftTeco Team!

Новогодние пожелания SoftTeco Team!

В Новый год сбываются самые заветные желания. SoftTeco Team желают всем много счастья, здоровья, любви и благополучия

Истории успеха
Java developer SoftTeco Светлана Полещук: Йога - это концентрация и гармония для ума и тела

Java developer SoftTeco Светлана Полещук: Йога - это концентрация и гармония для ума и тела

Рубрика “SoftTeco Team не о работе” продолжает рассказывать об увлечениях и хобби, которые украшают нашу жизнь, делают ее интереснее и гармоничнее, дарят вдохновение и ведут вперед. 

Java developer SoftTeco Светлана Полещук никогда не занималась спортом, даже физкультуру в школе не любила. К занятиям йогой пришла довольно спонтанно, по необходимости. И сейчас активности Светланы можно только позавидовать. Как говорят: “Нет худа без добра!” 

- Года 2 назад из-за недостаточно подвижного образа жизни у меня начала болеть спина, я плохо себя чувствовала. Пришлось рассматривать различные варианты, чтобы это дело исправить. И я прочитала, что йога помогает. Начала заниматься йогой сама по видеозаписям. Это были youtube каналы с довольно приличными роликами для начинающих. Специалист подробно объясняет, что делать, остается только следовать рекомендациям, так я изучила первые позы. Я быстро втянулась в йогу, мне безумно понравился как процесс, так и результат. Уже 2 года я занимаюсь йогой самостоятельно и не собираюсь останавливаться. Боли в спине прошли очень быстро, я больше не чувствую дискомфорта. Сейчас у меня гораздо больше сил и энергии.

Что самое любимое в йоге?

- То, что нужно слушать свое тело. Не нужно делать себе больно, не нужно усердствовать, перегибать палку и пытаться достичь идеала. Делай на максимуме своих возможностей и без напряжения. Мне иногда тоже не хватает гибкости для определенных поз, но я понимаю, что со временем к этому приду: стану больше наклоняться, скручиваться.

Как-то сказала папе, что занимаюсь йогой. Он удивился: “Ничего себе, ты там, наверное, сворачиваешься в морской узел!” 

Многие мыслят стереотипом, что йога сложна и требует большой подготовки. Это не так.  Йога это, в первую очередь, про любовь к телу и к самой себе. Этим она мне и нравится.

 

Какие твои любимые позы?

- Самая любимая поза - собака мордой вниз. Также мне нравятся силовые позы на ноги - позы воина (I, II), поза треугольника. Они укрепляют мышцы. Еще есть определенные позы, которые сама я не могла сделать до определенного момента, например, стойка на голове. 

На данный момент уже 2 месяца хожу на групповые занятия вместе с мужем. Мы выбрали направление йога Айенгара. Особенности заключаются в том, что все позы делаются с тщательной подготовкой, медленно, используются вспомогательные материалы: блоки, одеяла, ремни, стулья. И та-дам! под присмотром тренера меня поставили на голову уже на 3-м занятии. Ощущения невероятные!

Вообще, при занятиях в группе можно достичь большего эффекта, тело раскрывается сильнее, это уже психология. Иногда трудно поверить, что ты можешь пойти дальше в выполнении асаны, а потом видишь, как все остальные члены группы это делают, и просто отпускаешь все барьеры в голове.

Йога, это стиль жизни? Что она дает тебе?

- Здесь есть духовная составляющая. Она дает концентрацию ума и позволяет освободиться от лишних навязчивых мыслей. Говорят, что обычно начинают с йоги, а впоследствии приходят к медитациям. Каждое мое занятие йогой заканчивается шавасаной - это поза трупа. Она нужна для полного расслабления. В этой позе нужно полностью убрать из головы все лишнее: дела, задачи. И это реально помогает расслабиться. Особенно, когда делаешь йогу перед сном. 

Еще йога позволяет бороться со стрессовыми состояниями, учит справляться с негативными эмоциями, приводит тело и разум в состояние равновесия и  гармонии. В дальнейшем планирую заняться медитацией. Пока у меня не получается сконцентрироваться на долгое время, меня хватает на пару минут. Мой муж занимается медитациями каждый день по 20 минут, это отличный пример для меня. 

 

У тебя есть единомышленники?

- Мой главный единомышленник - это мой муж. Как я уже говорила, сейчас мы занимаемся вместе. Да, у нас  разные степени гибкости, нам подходят разные позы, но это не мешает. Так гораздо веселее, и можно получить оценку и рекомендацию со стороны. 

В моем кругу общения есть пара человек, которые также увлекаются йогой и медитациями. Безусловно, нам всегда есть что обсудить при встрече. Однако все же большинство друзей предпочитают привычные виды активности, например, посещение бассейна или тренажерного зала.

Сколько времени тратишь на йогу?

- Групповые занятия проходят 2 раза в неделю, длятся 1 час 45 мин. Тренер также дает медитации и пранаямы (*особые техники дыхания), много рассказывает о своем опыте ретритов и занятий с монахами.

В самостоятельных практиках я стараюсь уделять йоге хотя бы 30 минут каждый день. Иногда час, если много свободного времени. Но даже одна поза в день - это хорошо. Поэтому нужно сделать хоть что-нибудь. Я встаю ради йоги в 6-7 утра, люблю плавный, неспешный переход в день, уделить утреннее время себе. Йога дает мне энергию начать этот день. Попробовать йогу стоит точно.

Как бы ты описала йогу 1 словом?

- Йога - это сила!

Практические советы от Светланы: 

Йога для чайников. С этого я начинала.

Это канал, на котором можно найти видео уроки для всех уровней подготовки и душевных состояний. Его я использую для самостоятельных занятий.

http://yogaplace.by/ 

http://namastestudiya.by/ 

http://yogahall.by/

https://www.danceline.by/yoga 

На самом деле курсов много, в любом районе можно найти. Я хожу в ближайшую ко мне студию